産後ダイエット始めます【体重など数値公開】
はい、題名の通りです。。
2人目は体重落ちないと聞いてましたが、あれ都市伝説じゃなかったんですね。つらみ。
まだ産褥期なので筋トレはせずストレッチメイン、あとは母乳育児を阻害しない程度の食事コントロールにしようと思います。
【体重など各種数値】
・身長155.5cm
・体重(妊娠前)47.5kg
体重(産前)60kg
体重(産後)51.2kg ←ナウ！
元々上半身に肉が付きやすく、産後ということもありお腹の腰回りがタプタプ。
ちなみにくびれは産後見事に無くなりました。さようなら〜。涙
【目標】
・体重47.5kg
・体脂肪率15%
ヒップがキュッと上がって、くびれのある体型が理想。お尻がペタンコで全くセクシーでないので筋肉つけて上向きにしたい。あとは授乳が終わるとおっぱい垂れまくる予定なのでクーパー靭帯も鍛えておきたい。
長男を出産したときは妊娠前49kg、産前67kgでまさかの約20kg増。カナダで産んだので体重管理に厳しい日本と違い、体重増えてないと「大丈夫？食べてる？」と心配されどんどん増す方針。産んだあとの体重を見て、ここから体重戻すとか無理やん、、とショックを受けました。
しかし！
産んだあとはスルスルと体重が落ちて、産後1ヶ月経つ頃には元の体重に元通り。(※ただし体型は全くの別物)これには自分でも驚き。母乳育児だったから？
あと、産後4ヶ月経った頃に受けた人間ドッグで、産前よりウエストが10cm減ったことが判明！これには感動。
おそらく理由は2つあって、ひとつはアルコールを飲まなくなったこと。必然的に晩御飯の時間も早まるし、夜遅くのおつまみも無くなる。
あともうひとつはバランスボール！
これが決定的だったかと。長男はよく泣く子だったので日中常にバランスボールに乗って揺れてあやしていた。これが功を奏した模様で、お腹と腰回りのお肉がゴッソリ減ったです。あくまで私の場合ですが、、。
※ただしバランスボールに乗ってあやさないと泣き止まなくなるという弊害がありましたw
今回は体重落としつつ、体重よりは見た目を重視して、筋トレも取り入れつつ体を作っていきたい。ボディメイクと呼ばれるやつですかね？
【今週のtodo】
・毎日体重計に乗る。意外と忘れがち。
・ストレッチ30分(細切れ可)
・バランスボール30分(細切れ可)
・寝る時着圧ソックス履く。
・19時以降は食事しない。授乳中なので水はたくさん摂る。
・マルチビタミンサプリを摂取する。母乳と基本的な健康美容のため。
産褥期なのでまずは無理のない目標でやってみます。
理想の後ろ姿↓
がんばるぞー！
ブログ開始1ヵ月経過。アクセス数公開
ブログを定期的に更新するようになって約1ヵ月。
1ヵ月経過後のアクセス数を公開されるブログをよく読むので自分も公開してみます！
えいやっ。
ブログを始めた当初はアクセス数ゼロという日も多かったので、ここ最近はポツポツと読んで頂けて嬉しい。アクセス数ってモチベーションになりますね。
とは言え同じ1ヵ月でも桁違いのアクセス数を誇る方が多くいらっしゃるので、もっと読まれるブログにしたいなあ。そのためにもまずは継続して更新しないとですね。（真面目か）
ちなみにアクセス元サイトはこんな感じ。一般的なのが分からんのでこれだけ見てもなんとも言えないんですが。検索からの流入が増えると喜びたいですな。
この1ヵ月は「ブログを書くことを習慣化する」ということに注力して、とりあえず書きたいことを書いていました。まだ習慣とまではいかないけどだいぶ書く楽しさを感じ始めてきた。9月頃には1日50アクセスくらいのブログにしたいなと思ってたりもするので（宣言しちゃった）、今月も引き続き更新できるよう頑張りまーす！
産後はスキンケアする暇なし。オールインワンジェル一択！
産後はスキンケアに手間暇かけれんだろうということで久々のオールインワンジェルを購入。
分かってはいたけど、産後、スキンケアする時間が驚くほどないので買って本当に良かった！！
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ドクターシーラボ 薬用アクアコラーゲンゲル美白EX
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本当は口コミで話題のドクターシーラボの金色のやつを買うつもりでカウンターに行ったんだが、
夏だし、私シミ多いし、そんなに乾燥が気になるわけでもなかったので美白タイプを購入。
BAさんに乗せられて大きいサイズ買っちゃった。
7つの役割ってほんまかいなワテは騙されへんぞとか思ってたけど、実際色々塗ってた頃と比べてもこれ1個塗っとけば事足りるなと思った。本当すみません。いっかい騙されてみて正解。
安心してください。スパチュラ付いてます。
ぷるぷるん。 
ジェルって表現がぴったりの水っぽいテクスチャ。保水力ありそう。さっぱりしてそうに見えるけど、ちゃんと蓋してくれる感じなので乾燥しないよ。アルコール感もなし！
オールインワンジェルって久々に買ったんですが進化してますねぇ。昔は結局乾燥するし後からポロポロ剥がれてきたりして苦手だったんですが覆されました。
もうガチでこれ1個でしっかり潤う。
産後の忙しさにかまけて朝顔洗うの忘れて、スキンケアもせずバタバタしてる日なんかも夜まで潤ってる。(朝顔洗え)
毎日クーラーガンガンにかけてるのに実質これ1個で24時間潤っとるってことですな。
結構すごいかも。
シミも薄くなってくれると嬉しいなー。
なんかくすみが飛んでワントーン上がった気はするんだけど、まだ使い始めて3週間なのでもう少し経過を見てみてレポします。
けど時短＋保湿＋使用感の3つでもじゅーぶん満足のお品。もしシミの効果も感じたら絶対リピする！！
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心にグサグサ刺さる「おばさんの定義」とは。
おばさんの定義って何だろう？
私は人生100年のこの時代、自分の美しさのピークを60歳にしたいと本気で思ってる。
シワが深くなってもそれが魅力に映るような、エキサイティングで趣きのある生き方をしたい。
産後、母が手伝いに上京してくれている。
母は60代半ば。娘の自分が言うのも何だけどキレイでお洒落で品があって、昔からお母さんキレイだねと言ってもらえる事が多かった。スポーツ大好きでいつもアクティブに体を動かしていてイキイキしていた。リップサービスもあるだろうけど姉と間違われることもあった。
けど60を過ぎる頃から体力気力ともに明らかに落ちてしまった。そのせいで趣味のスポーツが出来なくなり、スポーツができないことが母の体力気力の低下に拍車をかけた。如実に元気がなくなってしまった。
そうなると精神面でもネガティブになるようで、後ろ向きな発言が増えたり、新しいことを調べたり知ろうとしなくなった。好奇心が失われてしまった。
これが一気に母を老けさせた気がする。
iPhoneやgoogleやamazonを自分には分からないものと決めつけ、放棄してしまっている母を見るのはとても悲しい。
そんなある日、twitterでこんな画像を見つけた。
めっっっちゃ納得してしまった。
今もこの先も大好きで尊敬する母だけど、母はおばさんになってしまったのかもしれない。
私は生涯おばさんになりたくないし、旦那におじさんになってほしくないなと思った。なるなら同時になりたい。でないともう片方のパートナーは退屈だろうから。いや、でもやっぱりなりたくないな、おばさん。
おばさんは年で決まるわけではない、生き方で決まるものだと思う。人生一度きり。どう生きたいのか、自分の生き方を見直してみようと思わされたのでした。
【田町の愛育病院】無事に無痛分娩で出産の巻。
今回は本番の出産編を書きたいと思います！
※田町の愛育病院では無痛分娩ではなく「麻酔分娩」と呼ぶようですが、無痛分娩が一般的かと思うのでここでは無痛分娩と呼びマス。
先日の記事で書いたように、前駆陣痛で一旦入院たものの陣痛が遠のいてしまったので翌日退院して帰ってきた私。
↓そのときの記事。
退院後は本陣痛とお産に向けて、
①なるべく動く！
②スクワットする！
③体を温める！
をモットーに過ごそうと誓った。
お腹が張ったら和式便座スタイル(助産師さんいわくウンチングスタイル。w)になり、湯舟でしっかり体を温めた。
息子と遊びながらスクワットもした。
そして退院翌日の土曜日は保育園がお休みだったので息子と2人で公園へ。
息子と2人きりで過ごせる最後の土日だろうとも思ったので、思う存分息子に付き合って動くことに。このときもずっとお腹の張りは10分間隔でやってきていたけど、ここ数日間そんな感じだしまぁ大丈夫かなっと。
しかし。
公園で遊びはじめてしばらくが経過後、お腹の張りに痛みが伴うようになってきた。
気のせいかなーと思ってたけど、波が来ると、イテテテテテ！！！って感じで立ってられないくらい痛くなってきた。
息子に帰ろうよ～と言っても断固拒否。
さらに保育園のお友達がやってきて遊びがヒートアップ。。。
痛いぜーーーー！
言うこと聞け息子ーーーー！
けどタイミングよく雨が降り出したのでなんとか公園から退散！🙏
痛みに耐えながらモジモジ早歩きで歩くこと10分。家で息子を母に引き渡し、泣きわめく息子に涙の別れ（おおげさ）を告げながらいざ病院へ。←愛育病院に電話したらすぐ来てくださいとのことだった。
そして病院到着。
この時で陣痛の間隔が6分切ることも。子宮口も5cmくらいに開いてきてたので「今回はお産に突入しそうですね^^」とのことで即入院。ほっ。
諸々の手続きを済ませ、無痛分娩のための採血・ルート確保も完了！
おっしゃあ今回は無痛で産むぜ！と意気揚々の私。母・姉・旦那・友達にLINEで実況中継開始ｗ
いよいよ痛くなってきたので麻酔医さんを呼んでもらうことに。この日は混んでなかったのですんなり来てくれそうとのこと。心を落ち着け待つこと10分程。
待ってもこない。
高まる陣痛。
狭まる間隔。
ふぇっ3分間隔！！
痛みの恐さでナースコールぽち。
3分間隔なので麻酔早く打ちたいですぅ〜〜っと弱気な発言。
急いで麻酔医さんと助産師さん到着。
早速麻酔を投入！
局所麻酔を打ってくれてるので管が入るのも痛くなかった。違和感もそんなになかった。(密かに「管が入る」という表現にビビっていた私)
麻酔医さんとは、前回のお産の痛みのMAXを10とすると今はいくつですか？という会話をベースに麻酔の量やペースを話し合う。
麻酔を入れる直前での私の回答は6。
けど前回のお産のMAXの痛みを10としてるから6やけど、正直前回の痛みを知らなければ8とか9の痛み。かなり痛い。
麻酔が効くのに15-20分かかるって説明でしたが、なかなか痛みが引かず、麻酔医さんに痛みレベル聞かれても、ウーンまだ5とか6くらい痛いで、、、スゥゥゥ！！！イタァア！って感じのやり取りが続いた。w
そこで助産師さんが子宮口を確認。
すると、5cmくらいだと思ってたら9cm開いていた！みんな納得。麻酔の効きよりも陣痛が早く進んでたから痛かったのね、と。
麻酔を追加して体勢を変えるとすんなり痛みが落ち着いた。痛みレベルが3になった。子宮口が開くと痛みが下に移行していくので、麻酔を重力で下に落とした方がよく効くとのこと。本当に体勢変えたら(仰向けだったのを上半身起こし気味に変えた)すぐ痛みがマシになりました。
事前の麻酔学級で、痛みを完全に取ると上手くいきめなくて産みづらくなるって聞いてたので、痛みレベル3で我慢しようと思っていた私。けどちょくちょく痛そうにする私をみて、麻酔医さんと助産師さんが、痛みを完全にゼロにしてもいいんですよ？せっかくの麻酔ですし！と言ってくれた。
ならば是非とのことで麻酔を追加投入。気づくと完全に痛みゼロに…！これは本当に感動した。この頃には子宮口全開。けど全く痛くない。張る感覚は分かったり分からなかったり。
いよいよ分娩ってことで助産師さんが着替え、お医者さんたちも集合。お医者さん2名＋助産師さん3名が部屋へ。お股全開の私、ちょっと恥ずかしいけどそんなことは言ってられない。いざ、産むぜ！！頑張ろうぜ次男！！
前回のお産でいきみやすい体勢があったので、足の位置や角度も希望を伝えさせてもらい、痔にならないよう肛門もしっかり押さえてもらった。あとはしっかりいきむのみ。
助産師さんの献身的で的確な、まさに神的なサポートのおかげでスムーズにいきむことができ、あれよあれよと出てきた。前回はお股が裂けてしまったので、赤ちゃんが出てくる時の思い出と言えば、お股が熱ーーくなって裂ける痛みにじっくり襲われる感じの、死にそうな拷問と赤子が生まれる幸福感の両方を味わう感じやったけど、今回は痛みがゼロなので完全に100%幸福感。メインではない助産師さんに携帯をお預けして、写真もバシバシ撮ってもらいましたw(お股丸ごと写ってて絶対他人には見せれないやつ)立会い人がいなかったので写真撮ってくれたのはありがたかったな〜。
するんっと出てきた赤ちゃんはしばらくすると大きな声で泣いてくれました。
その一生懸命な泣き声にジーンとしながらも、赤ちゃんが長男の顔に似ていて思わず笑ってしまった。早速可愛いよう！！
そのあと分娩台でおっぱいも吸わせてあげられました。おっぱいを吸う姿はさらに愛おしい。
よくぞ頑張って生まれてきてくれた。
私たち家族のもとへ生まれてきてくれてありがとう！
今回、無痛分娩をしてみて、本当に無痛分娩最高と思った。あの死にそうな痛みを味あわなくて済むのはもちろんのこと、月並みな表現だけど、リラックスしてお産に臨めるのが本当に良かった。痛みがあるとパニックになってしまってお産の思い出が曖昧だしネガティブなものになってしまうけど、痛みがなくてリラックスして産めると一生に何度もないお産という経験を鮮明に覚えていられる。産んだ直後の感想は、こんな最高のお産ができて幸せ！！という感じだった。幸せ、ってこういう時にこそ使う言葉やなと思った。
愛育病院の助産師さんはレベルが高いと聞くので、もちろんそのおかげでもあると思います。助産師さん、本当に信頼できる良い方ばかりでした。優しいし。←ここ重要。
感謝してもしきれないですね。
そんなわけで個人的には大大大満足のお産でした。無痛分娩にしたら＋20万円かかるけど、全然価値ある。もし次があるなら絶対次も無痛にする！！
(ちなみに産後の回復も前回と比べてビックリする程早かったです。入院中面会に来てくれた義母が、もうそんなにスタスタ歩けるの？！と驚いてた程。けどこれはお股切れなかったのと、痔にならなかったからかも。無痛分娩はそんなに関係ないかもですね。)
以上、出産レポでした〜。
【早くもリピート】UHAグミサプリ 鉄&葉酸が美味しすぎる
先日ご紹介したUHAグミサプリ 鉄&葉酸なんですが、美味しすぎて、1日2粒を守るのに必死。（と言いつつたまに3粒4粒食べましたごめんなさい）
前回の記事はこちら。熱弁してんな私。
速攻で食べきってしまったので、次はより大容量のボトルタイプにしてみた。
↑てか＠コスメで1位とってたのね。すごいですひれ伏します。
サプリだと飲み忘れる私だけど、これだけは必ず毎日2粒食べてる。おかげで貧血が改善されたのか立ちくらみも無し！
あとは最近、肌の調子が良くて。なんでかなと思ってたら、このUHAグミサプリ 鉄&葉酸、コラーゲン300mg(2粒あたり)が入ってたのね。もしかしたらコラーゲン効果かしらね。そう思いたいね。
このUHAグミサプリシリーズ、他も試してみたい。美味しいから。
個人的にビタミンCとプラセンタが気になってる。
↓ビタミンCのレビュー抜粋
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酸っぱいもの大好きでシゲキックスも大好きだった私には、
美味しすぎて一度にたくさん食べたくなるけど我慢。
朝、昼、夕、寝る前に1粒ずつ食べます。合計1000mgのビタミンCと800mgのコラーゲンが摂れます。
ビタミンCは小まめに摂取するのがいいので、気軽に食べれるものはありがたいです。
ただ美味しすぎて誘惑…それだけが困りどころ(笑)
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絶対美味しいやん。
↓プラセンタの方はレビューがないので味の評価が分からん・・。今度買ってみるか。食べたことある方いらっしゃれば感想教えていただきたいです！
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私のしつこい便秘を救ってくれた相棒「ちょーぐると」
昔から便秘に悩まされてきた私。
おそらく過敏性腸症候群と言われるタイプの便秘で、精神的に負荷がかかると出ない。
もはや精神的負荷ってほどのことじゃなくても出なくなるので、平日(仕事がある日)は出ないし、土日は朝ごはんの後コーヒーの匂いを嗅いだだけでスルッと出たりする。
テレビや本で「腸は第二の脳」とか「腸活」がブームの今、便秘対策はダイエット・むくみ対策だけじゃなく、美肌・免疫力アップなど美容健康に幅広く関わることだと個人的には思っている。美容健康はまずは内側からと信じてるタイプ。だから便は毎日規則的に出したい！
↑内側からキレイと聞いて一番に思い出したモデルの長谷川潤さん。ハァ美しい…
昔は市販のお薬(コー◯ックとか)とか漢方薬に頼ってたけど、なんか無理矢理出してる気がするし腸内環境改善に根本から寄与できてるのかよく分からず後ろめたさを感じてマシタ。
腸内環境を改善するにはプロバイオティクス(乳酸菌の一種)とか発酵食品の「菌」が有効なイメージがあったので、そういったサプリや食品など、話題のやつは色々試してみました。それはもう色々。。。
そして色々試した結果、かなり「体に合ってるな」と思えるものに出合いました。
こちら。
その名も「ちょーぐると」。ｗ
名前のゆるさと裏腹に、これはまじすごいです。効果テキメンでした。
たぶん万人に効果があるのでしょう、レビューの数がえげつない。
これ何かっていうと、食べる乳酸菌パウダーなんです。もちろん飲んでもオッケー。
私は朝ヨーグルトにスプーン1杯混ぜて食べるか、お水に混ぜて飲んでいます。カルピスとかに混ぜるのも良さそう。
パウダーって聞くと粉薬を思い出して苦手意識を持つ方いるかもですが大丈夫です。
私、粉薬飲めないので。（病院では絶対に錠剤にしてほしいと依頼するタイプ）
ちょーぐるとはヨーグルトとかカルピスの味が好きな人ならいけると思います。
私の効果に夫も感動して愛用し始め、「ちょーぐるとするわ(ちょーぐると食べるわ)」が我が家の流行語になるほど。ｗ
私の場合、ちょーぐるとをスプーン1杯摂取すると必ず数時間以内にトイレに行きたくなります。
そして全く痛みなく驚くくらいキレイなバナナのような便が出ます。←スミマセン汚くて。。
小さいヨーグルトが4つパックになってるやつを毎朝1パック＋ちょーぐるとスプーン1杯摂取するのが日課になりました。
便秘解消したおかげか、肌の調子も良いし、むくみが気にならなくなった！！
前回の妊娠は死ぬほどむくんで靴も入らなかったけど（なんなら産後もしばらくむくみが酷くて心配された）、今回は産前も産後もむくみナシだったし。
楽天のレビューによると、オナラや便のにおいが強い人はにおいが気にならなくなったりもするらしいです。（なんか健康的！）
私あまりにも気に入りすぎて、アメリカに行った後も実家の母に頼んで定期的に送ってもらうつもりです。ちょーぐるとは日本人の腸に合うように作られているみたいなので、アメリカで食生活が変わってもこれがあれば無敵の気分っす。
便秘で悩んでる人や腸活に興味がある方にどうしても伝えたくて長くなってしまった。
このショップは商品のページが分かりやすいし、レビューも多いので、気になる方は見てみてください。
今度はこのお店のコラーゲンパウダーも試してみたい！
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